SONRISAS CON TERAPIA

⧫ Aunque seguramente sepamos ya muchas cosas, igual nos puede ayudar recordarlas. 

Para todos nosotros:

 Para enfrentar situaciones extraordinarias como la que estamos viviendo no podemos limitarnos a comportamientos ordinarios. Necesitamos sacar fuerzas de flaqueza, enfocarnos en oportunidades y no en problemas, mantener vínculos en lugar de aislarnos, invertir en optimismo y no en pesimismo.

Haz tu propia evaluación. De estas 15 recomendaciones

¿Cuáles están aplicando hoy de forma consciente, deliberada?.

¿Cuáles podrías empezar a aplicar?.

Revisa este listado diariamente.

Úsalo como una hoja de ruta. Es una muy buena manera de mantener tu compromiso vivo.

NO ME “INFOXICO”

Evito caer en la sobre información, limitando el tiempo que paso pendiente de las noticias.

ME CUIDO CON ESMERO

Me relajo con actividades placenteras y con pasatiempos. Cuido mi cuerpo y mi mente.

RECONOZCO MIS EMOCIONES

Identifico y comunico mis miedos y temores pero también hablo de otras cosas, de otros temas.

CONVERSO

Dialogo sobre lo que pienso y la forma como me siento con mis seres queridos y equipo de apoyo. Los escucho también a ellos.

MANTENGO RUTINAS

Establezco y respeto horarios que me permitan asegurar, en lo posible, cierta normalidad.

TOMO PAUSAS ENERGIZANTES

Realizo pequeñas actividades a lo largo del día que me producen bienestar.

TIRO DEL HUMOR Y LA RISA

Utilizo el humor respetuoso como una herramienta para combatir la ansiedad.

ME MUEVO

Hago estiramientos, ejercicio y pausas activas, varias veces al día, para mantener control y combatir la ansiedad.

RECURRO A MI EXPERIENCIA

Estoy utilizando recursos, herramientas y habilidades que desplegué en el pasado en situaciones adversas.

REFUERZO LO POSITIVO

En lugar de quejarme, me enfoco en identificar oportunidades y en ayudar y honrar a la gente que estimo.

ME SOLIDARIZO

Evito victimizarme. He elegido conscientemente ser parte de la solución.

AGRADEZCO

Me enfoco en lo que tengo y no en lo que me hace falta. Aprecio lo que muchas personas están haciendo para combatir la crisis.

INICIO O RETOMO PROYECTOS

Mantengo mi mente ocupada, aprovechando el tiempo con aquellas cosas o actividades que he dejado de lado o que siempre he querido hacer.

PRACTICO MINDFULNESS

Me enfoco en el aquí y el ahora, en lo que puedo hacer y en lo que depende de mí.

PROTEJO MI INTIMIDAD

Busco espacios para mí, para mi intimidad, para reconectar conmigo y reflexionar.